不吃早餐的好处

04-09  2021

生活在快时代的我们

不吃早餐的理由很多

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然鹅

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不吃早餐的好处

长期不吃早餐的危害

比长期熬夜还要可怕

低血糖导致反应迟钝

不吃早餐或早餐吃不够，会容易低血糖，血糖供给不足则会影响一整天工作学习的效率，脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

不能减肥！反而容易发胖

人体每天都需要吸收一定的能量来满足基础代谢，不吃早餐反而会让你在午餐、晚餐吃得更多，容易加重胃部负担，长期以往就会在身体内储存下更多的脂肪哦！

影响正常消化，肠胃病容易犯

人在睡眠中，胃仍在分泌少量胃酸，如果不吃早餐，胃酸及各种消化酶没有食物去中和，就会“消化”胃粘膜层，导致胃部不适，久而久之则可能引起多种胃肠疾病。

营养缺乏  加速衰老

长期不吃早餐会导致机体营养缺乏，人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质，长期以后会导致皮肤干燥、起皱、掉发、加速衰老。

再也不敢不吃早餐了！

中国营养学会推荐的中国居民膳食指南建议：早餐提供的能量应占全天总能量的 25%～30%。

所以，早餐要吃饱而且要吃好。

TIPS：早餐最好在7-9点之间食用