谷爱凌再夺奖牌！

韭菜盒子被带火，奥运冠军太会吃了！

02-16  2022

近日

冬奥会自由式滑雪比赛谷爱凌一边等待分数出炉

一边吃韭菜盒子的一幕上了热搜

玉米大叔惊叹她的气定神闲之余

也不得不感叹奥运冠军真的很会选择营养食材来填饱肚子

啊～～～春天特别适合吃一些温补阳气的食物

而韭菜就是非常好的选择

春天特别适合吃一些温补阳气的食物，而韭菜就是非常好的选择，尤其适合初春，春天吃韭菜能够健脾养胃，补充和保护人的阳气，韭菜还含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C，以及脂肪、蛋白质和辛香挥发物硫化丙烯等，可以杀菌消炎，提高抵抗力。

那么除了韭菜，还有哪些建议多吃的应季食物呢？

本期，玉米大叔就跟着奥运冠军的脚步

给大家安利春季应季营养食材吧~

01

春笋

吃春笋可以达到、利水道的效果，而且因为春笋当中含有的水分以及植物蛋白都比较多，吃春笋可以有效帮助消化，还可以改善便秘。

02

山药

山药健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾，尤其适合在春季食用，可增强人体抵抗力。而且山药中脂肪含量非常低，但还含有大量纤维素，食用后可以产生饱胀感，从而抑制进食欲望，有助于肥胖者控制饮食。

03

核桃

核桃除了对心血管有益之外，也是非常好的春季“护肤果”。核桃中含有丰富的维生素E和亚油酸，能促进皮肤发育和增加皮肤营养，有利于滋养毛发。

04

菠菜

春天的菠菜最好吃，又嫩又新鲜。菠菜的胡萝卜素含量可和胡萝卜媲美，维生素C含量比西红柿高一倍多。而且菠菜中含有大量铁，对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，也被推崇为养颜佳品。

05

莴笋

莴笋含丰富的铁、钾、镁、维生素、钙、磷、膳食纤维等营养物质。莴笋的茎叶中有一种物质叫莴亚片，可以增加消化液的分泌，增强食欲，还可以改善人体的肝脏功能。

06

玉米

玉米含有均衡的营养成分，营养价值在谷类食物中出类拔萃，被称为谷物中的黄金能量。多吃玉米能增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力，丰富的钙可起到降血压的功效，有促进细胞分裂、降低血清胆固醇等。

玉米汁富含多种维生素和微量元素，纤维含量比较高，不但可以刺激胃肠蠕动，还可以促进胆固醇的代谢，有助消化，很适合在春季搭配早餐哦！